{"version":"https://jsonfeed.org/version/1","title":"My Nutritionist's Handbook","home_page_url":"https://mynutritionistshandbook.com","description":"My Nutritionist's Handbook","author":{"name":"My Nutritionist's Handbook"},"items":[{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%80%CE%AC%CF%83%CF%87%CE%B1-%CE%B1%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%B7-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B9%CE%BA%CE%AD%CF%82-%CF%83%CF%85%CF%83%CF%84%CE%AC%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%AD%CF%82-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%BF%CF%8D%CE%BC%CE%B5%CE%BD%CE%BF%CF%85%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/Gemini_Generated_Image_6dmigv6dmigv6dmi.png\"/><p>Το πασχαλινό τραπέζι συνδυάζει παράδοση, νηστεία και ξαφνική επιστροφή σε πλούσια ζωικά φαγητά, συχνά με πολύ λίπος και αλάτι (αρνί, φλαούνες, κοκορέτσι, τσουρέκια, σοκολάτες). Για τους αθλητές και αθλούμενους, αυτή η «α...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%80%CE%AC%CF%83%CF%87%CE%B1-%CE%B1%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%B7-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B9%CE%BA%CE%AD%CF%82-%CF%83%CF%85%CF%83%CF%84%CE%AC%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%AD%CF%82-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%BF%CF%8D%CE%BC%CE%B5%CE%BD%CE%BF%CF%85%CF%82","title":"Πάσχα & Απόδοση: Διατροφικές συστάσεις για αθλητές/ αθλούμενους","summary":"Το πασχαλινό τραπέζι συνδυάζει παράδοση, νηστεία και ξαφνική επιστροφή σε πλούσια ζωικά φαγητά, συχνά με πολύ λίπος και αλάτι (αρνί, φλαούνες, κοκορέτσι, τσουρέκια, σοκολάτες). Για τους αθλητές και αθλούμενους, αυτή η «α...","date_modified":"2026-04-06T14:50:27Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B1%CF%81%CF%81%CE%AF%CF%80%CF%84%CE%BF%CE%BD%CF%84%CE%B1%CF%82-%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%BC%CF%8D%CE%B8%CE%BF-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CF%85%CF%80%CE%BF%CE%B3%CE%BB%CF%85%CE%BA%CE%B1%CE%B9%CE%BC%CE%AF%CE%B1%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/Gemini_Generated_Image_nt8gaqnt8gaqnt8g.png\"/><p>Πώς διατηρείς σταθερή γλυκόζη στην άσκηση – με ασφάλεια και απόδοση</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B1%CF%81%CF%81%CE%AF%CF%80%CF%84%CE%BF%CE%BD%CF%84%CE%B1%CF%82-%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%BC%CF%8D%CE%B8%CE%BF-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CF%85%CF%80%CE%BF%CE%B3%CE%BB%CF%85%CE%BA%CE%B1%CE%B9%CE%BC%CE%AF%CE%B1%CF%82","title":"Καταρρίπτοντας τον Μύθο της Υπογλυκαιμίας","summary":"Πώς διατηρείς σταθερή γλυκόζη στην άσκηση – με ασφάλεια και απόδοση","date_modified":"2026-03-03T15:01:08Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/portion-distortion-%CF%80%CF%8E%CF%82-%CE%AD%CF%87%CE%B1%CF%83%CE%B5%CF%82-%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B3%CF%87%CE%BF-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CF%80%CE%BF%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%B1%CF%82-%E2%80%94-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%80%CF%8E%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/ChatGPT%20Image%20Jan%208%2C%202026%2C%2004_10_52%20PM.png\"/><p>Τρώμε περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε.\nΌχι επειδή «δεν έχουμε πειθαρχία».\nΑλλά επειδή, σιωπηλά και σταδιακά, άλλαξε αυτό που το μυαλό μας θεωρεί φυσιολογική μερίδα.</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/portion-distortion-%CF%80%CF%8E%CF%82-%CE%AD%CF%87%CE%B1%CF%83%CE%B5%CF%82-%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B3%CF%87%CE%BF-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CF%80%CE%BF%CF%83%CF%8C%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%B1%CF%82-%E2%80%94-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%80%CF%8E%CF%82","title":"Portion Distortion: Πώς έχασες τον έλεγχο της ποσότητας — και πώς","summary":"Τρώμε περισσότερο απ’ όσο νομίζουμε.\nΌχι επειδή «δεν έχουμε πειθαρχία».\nΑλλά επειδή, σιωπηλά και σταδιακά, άλλαξε αυτό που το μυαλό μας θεωρεί φυσιολογική μερίδα.","date_modified":"2026-01-08T14:11:41Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%AD%CE%BD%CE%B1%CF%82-%CE%BC%CE%AE%CE%BD%CE%B1%CF%82-%CF%80%CF%81%CE%B9%CE%BD-%CF%84%CE%B1-%CF%87%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%BF%CF%8D%CE%B3%CE%B5%CE%BD%CE%BD%CE%B1-%CE%B5%CF%85%CE%BA%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%AF%CE%B1-%CE%AE-%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%AF%CF%84%CE%B7%CF%83%CE%B7","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/ChatGPT%20Image%20Nov%2019%2C%202025%2C%2002_04_49%20PM.png\"/><p>Καθώς μπαίνουμε στον τελευταίο μήνα πριν τα Χριστούγεννα, παρατηρώ ότι ο κόσμος χωρίζεται σε δύο ομάδες.\nΔύο διαφορετικές νοοτροπίες.\nΔύο εντελώς διαφορετικές διαδρομές — με μόνο έναν μήνα διαφορά. </p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%AD%CE%BD%CE%B1%CF%82-%CE%BC%CE%AE%CE%BD%CE%B1%CF%82-%CF%80%CF%81%CE%B9%CE%BD-%CF%84%CE%B1-%CF%87%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%BF%CF%8D%CE%B3%CE%B5%CE%BD%CE%BD%CE%B1-%CE%B5%CF%85%CE%BA%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%AF%CE%B1-%CE%AE-%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%AF%CF%84%CE%B7%CF%83%CE%B7","title":"Ένας μήνας πριν τα Χριστούγεννα: Ευκαιρία ή Παραίτηση;","summary":"Καθώς μπαίνουμε στον τελευταίο μήνα πριν τα Χριστούγεννα, παρατηρώ ότι ο κόσμος χωρίζεται σε δύο ομάδες.\nΔύο διαφορετικές νοοτροπίες.\nΔύο εντελώς διαφορετικές διαδρομές — με μόνο έναν μήνα διαφορά. ","date_modified":"2025-11-19T12:23:21Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B7-%CE%B1%CE%BB%CE%AE%CE%B8%CE%B5%CE%B9%CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7-%CF%83%CE%BA%CF%8C%CE%BD%CE%B7-%CF%81%CF%85%CE%B6%CE%B9%CE%BF%CF%8D-%CF%83%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%B9%CE%AC-%CE%B5%CF%86%CE%AE%CE%B2%CE%BF%CF%85%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/ChatGPT%20Image%20Nov%2019%2C%202025%2C%2011_55_44%20AM.png\"/><p>Τοξικολογικοί Κίνδυνοι και Διατροφικές Συστάσεις </p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B7-%CE%B1%CE%BB%CE%AE%CE%B8%CE%B5%CE%B9%CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7-%CF%83%CE%BA%CF%8C%CE%BD%CE%B7-%CF%81%CF%85%CE%B6%CE%B9%CE%BF%CF%8D-%CF%83%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%B1%CE%B9%CE%B4%CE%B9%CE%AC-%CE%B5%CF%86%CE%AE%CE%B2%CE%BF%CF%85%CF%82","title":"Η Αλήθεια για τη Σκόνη Ρυζιού στα Παιδιά & Εφήβους: ","summary":"Τοξικολογικοί Κίνδυνοι και Διατροφικές Συστάσεις ","date_modified":"2025-11-19T09:56:45Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B5%CE%BE%CE%B1%CF%84%CE%BF%CE%BC%CE%B9%CE%BA%CE%B5%CF%85%CE%BC%CE%AD%CE%BD%CE%B7-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE%CE%BA%CF%81%CF%85%CF%86%CF%8C-%CF%80%CE%BB%CE%B5%CE%BF%CE%BD%CE%AD%CE%BA%CF%84%CE%B7%CE%BC%CE%B1-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CF%8C%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%BF","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/ChatGPT%20Image%20Jul%2025%2C%202025%2C%2006_46_55%20PM.png\"/><p> Στο σύγχρονο επαγγελματικό ποδόσφαιρο, η απόδοση ενός παίκτη επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Ενώ η προπόνηση, η τακτική και η ψυχολογική κατάσταση είναι κρίσιμες, ένας τομέας που συχνά υποτιμάται – αλλά έχει τεράστι...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B5%CE%BE%CE%B1%CF%84%CE%BF%CE%BC%CE%B9%CE%BA%CE%B5%CF%85%CE%BC%CE%AD%CE%BD%CE%B7-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE%CE%BA%CF%81%CF%85%CF%86%CF%8C-%CF%80%CE%BB%CE%B5%CE%BF%CE%BD%CE%AD%CE%BA%CF%84%CE%B7%CE%BC%CE%B1-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CF%8C%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%BF","title":"Εξατομικευμένη Διατροφή:Κρυφό Πλεονέκτημα στο Ποδόσφαιρο","summary":" Στο σύγχρονο επαγγελματικό ποδόσφαιρο, η απόδοση ενός παίκτη επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Ενώ η προπόνηση, η τακτική και η ψυχολογική κατάσταση είναι κρίσιμες, ένας τομέας που συχνά υποτιμάται – αλλά έχει τεράστι...","date_modified":"2025-07-25T15:49:26Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B1%CF%86%CF%85%CE%B4%CE%AC%CF%84%CF%89%CF%83%CE%B7-%CE%B1%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%B7-%CF%8E%CF%81%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%B1%CE%BD%CE%B1%CE%B8%CE%B5%CF%89%CF%81%CE%AE%CF%83%CE%BF%CF%85%CE%BC%CE%B5-%CF%8C%CF%83%CE%B1-%CE%BE%CE%AD%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%B5","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/ChatGPT%20Image%20Jul%202%2C%202025%2C%2012_55_46%20PM.png\"/><p>Για χρόνια λέγαμε πως η απώλεια άνω του 2% του σωματικού βάρους λόγω ιδρώτα μειώνει την αθλητική απόδοση. Ήταν κάτι σχεδόν «δεδομένο» στην αθλητική διατροφή.</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B1%CF%86%CF%85%CE%B4%CE%AC%CF%84%CF%89%CF%83%CE%B7-%CE%B1%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%B7-%CF%8E%CF%81%CE%B1-%CE%BD%CE%B1-%CE%B1%CE%BD%CE%B1%CE%B8%CE%B5%CF%89%CF%81%CE%AE%CF%83%CE%BF%CF%85%CE%BC%CE%B5-%CF%8C%CF%83%CE%B1-%CE%BE%CE%AD%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%B5","title":"Αφυδάτωση & Απόδοση: Ώρα να Αναθεωρήσουμε όσα Ξέραμε","summary":"Για χρόνια λέγαμε πως η απώλεια άνω του 2% του σωματικού βάρους λόγω ιδρώτα μειώνει την αθλητική απόδοση. Ήταν κάτι σχεδόν «δεδομένο» στην αθλητική διατροφή.","date_modified":"2025-07-02T10:11:53Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%BA%CE%B1%CE%AF%CF%81%CE%B9-%CE%B1%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%AC%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%B1-%CE%BF%CE%B9-%CF%80%CF%81%CE%BF%CE%BA%CE%BB%CE%AE%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%B4%CE%B5%CE%BD-%CF%83%CE%BF%CF%85-%CE%B5%CE%AF%CF%80%CE%B5-%CE%BA%CE%B1%CE%BD%CE%B5%CE%AF%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/ChatGPT%20Image%20Jun%2027%2C%202025%2C%2003_02_57%20PM.png\"/><p> Το καλοκαίρι θεωρητικά είναι η ιδανική εποχή για να χάσει κανείς βάρος. Έχει φως, έχει περισσότερη κίνηση, λιγότερη πείνα λόγω ζέστης, πιο ανάλαφρη διάθεση. Και όμως... πολλές φορές είναι και η πιο δύσκολη περίοδος για ...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CE%BF%CE%BA%CE%B1%CE%AF%CF%81%CE%B9-%CE%B1%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%AC%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%B1-%CE%BF%CE%B9-%CF%80%CF%81%CE%BF%CE%BA%CE%BB%CE%AE%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%B4%CE%B5%CE%BD-%CF%83%CE%BF%CF%85-%CE%B5%CE%AF%CF%80%CE%B5-%CE%BA%CE%B1%CE%BD%CE%B5%CE%AF%CF%82","title":"Καλοκαίρι & Αδυνάτισμα: Οι προκλήσεις που (δεν) σου είπε κανείς","summary":" Το καλοκαίρι θεωρητικά είναι η ιδανική εποχή για να χάσει κανείς βάρος. Έχει φως, έχει περισσότερη κίνηση, λιγότερη πείνα λόγω ζέστης, πιο ανάλαφρη διάθεση. Και όμως... πολλές φορές είναι και η πιο δύσκολη περίοδος για ...","date_modified":"2025-06-27T12:10:46Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B9%CE%BA%CE%AD%CF%82-%CE%BF%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CE%AF%CE%B5%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%AD%CF%82-%CF%83%CF%84%CE%B7%CE%BD-off-season","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/Gemini_Generated_Image_u9zuv6u9zuv6u9zu.jpg\"/><p> (Μεταβατική Περιόδος) </p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%B9%CE%BA%CE%AD%CF%82-%CE%BF%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CE%AF%CE%B5%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%AD%CF%82-%CF%83%CF%84%CE%B7%CE%BD-off-season","title":"Διατροφικές Οδηγίες για Ποδοσφαιριστές στην Off-Season ","summary":" (Μεταβατική Περιόδος) ","date_modified":"2025-06-02T11:30:56Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%80%CE%AC%CF%83%CF%87%CE%B1-%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B3%CF%87%CE%BF%CF%82-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%82-%CF%80%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BB%CE%B1%CF%8D%CF%83%CE%BF%CF%85%CE%BC%CE%B5-%CF%87%CF%89%CF%81%CE%AF%CF%82-%CF%85%CF%80%CE%B5%CF%81%CE%B2%CE%BF%CE%BB%CE%AD%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/ChatGPT%20Image%20Apr%208%2C%202025%2C%2002_25_45%20PM.png\"/><p>                                                                                                                     γράφει η Φλώρα Γεωργαλλά, Διαιτολόγος-Αθλητική Διατροφολόγος  </p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%80%CE%AC%CF%83%CF%87%CE%B1-%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B3%CF%87%CE%BF%CF%82-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%82-%CF%80%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CE%BB%CE%B1%CF%8D%CF%83%CE%BF%CF%85%CE%BC%CE%B5-%CF%87%CF%89%CF%81%CE%AF%CF%82-%CF%85%CF%80%CE%B5%CF%81%CE%B2%CE%BF%CE%BB%CE%AD%CF%82","title":"Πάσχα & Έλεγχος Βάρους: Πώς να απολαύσουμε χωρίς υπερβολές","summary":"                                                                                                                     γράφει η Φλώρα Γεωργαλλά, Διαιτολόγος-Αθλητική Διατροφολόγος  ","date_modified":"2025-04-17T09:00:00Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%83%CE%BA%CF%8C%CE%BD%CE%B7-%CF%83%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B1%CF%84%CE%BC%CF%8C%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B1-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%B1%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%B7-%CF%83%CF%85%CF%83%CF%84%CE%AC%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/ChatGPT%20Image%20Mar%2026%2C%202025%2C%2003_50_43%20PM.png\"/><p> Γράφει η Φλώρα Γεωργαλλά, Διαιτολόγος-Αθλητική Διατροφολόγος</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%83%CE%BA%CF%8C%CE%BD%CE%B7-%CF%83%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B1%CF%84%CE%BC%CF%8C%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B1-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%B1%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%B7-%CF%83%CF%85%CF%83%CF%84%CE%AC%CF%83%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE%CF%82","title":"Σκόνη στην ατμόσφαιρα & Αθλητική Απόδοση: Συστάσεις Διατροφής","summary":" Γράφει η Φλώρα Γεωργαλλά, Διαιτολόγος-Αθλητική Διατροφολόγος","date_modified":"2025-03-26T16:06:13Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B5%CF%80%CE%B7%CF%81%CE%AD%CE%B1%CE%B6%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CF%84%CE%B1-tatoo-%CF%84%CF%89%CE%BD-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%84%CF%8E%CE%BD-%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CF%81%CF%85%CE%B8%CE%BC%CF%8C-%CE%B5%CF%86%CE%AF%CE%B4%CF%81%CF%89%CF%83%CE%AE%CF%82-%CF%84%CE%BF%CF%85%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/enzo%20fernandez%20argentina.webp\"/><p>Γράφει η Φλώρα Γεωργαλλά, Διαιτολόγος-Αθλητική Διατροφολόγος</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B5%CF%80%CE%B7%CF%81%CE%AD%CE%B1%CE%B6%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CF%84%CE%B1-tatoo-%CF%84%CF%89%CE%BD-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%84%CF%8E%CE%BD-%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CF%81%CF%85%CE%B8%CE%BC%CF%8C-%CE%B5%CF%86%CE%AF%CE%B4%CF%81%CF%89%CF%83%CE%AE%CF%82-%CF%84%CE%BF%CF%85%CF%82","title":"Επηρεάζουν τα tatoos των ποδοσφαιριστών τον ρυθμό εφίδρωσής τους;","summary":"Γράφει η Φλώρα Γεωργαλλά, Διαιτολόγος-Αθλητική Διατροφολόγος","date_modified":"2024-09-04T10:59:51Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B7%CE%B3%CE%BF%CF%81%CE%B9%CF%8E%CE%BD-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%B3%CF%81%CE%AE%CE%B3%CE%BF%CF%81%CE%B7-a%CF%80%CF%8E%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1-b%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/irini%20kontou-3ed0001.jpg\"/><p>Στα αθλήματα κατηγοριών βάρους το μεγαλύτερο πρόβλημα που έχει να αντιμετωπίσει ένας αθλητής είναι  γρήγορη και επιθετική πολλές φορές απώλεια βάρους με σκοπό να πέσει στα κιλά που θα αγωνιστεί. </p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%B7%CE%B3%CE%BF%CF%81%CE%B9%CF%8E%CE%BD-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%B3%CF%81%CE%AE%CE%B3%CE%BF%CF%81%CE%B7-a%CF%80%CF%8E%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1-b%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%82","title":"Αθλήματα κατηγοριών βάρους: Γρήγορη Aπώλεια Bάρους","summary":"Στα αθλήματα κατηγοριών βάρους το μεγαλύτερο πρόβλημα που έχει να αντιμετωπίσει ένας αθλητής είναι  γρήγορη και επιθετική πολλές φορές απώλεια βάρους με σκοπό να πέσει στα κιλά που θα αγωνιστεί. ","date_modified":"2024-03-11T16:22:42Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%BD%CE%B7%CF%83%CF%84%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CF%84%CF%89%CE%BD-%CF%87%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%BF%CF%85%CE%B3%CE%AD%CE%BD%CE%BD%CF%89%CE%BD-%CF%84%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1-%CE%B5%CF%85%CE%BA%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%AF%CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/%CE%91%CE%94%CE%A5%CE%9D%CE%91%CE%A4%CE%99%CE%A3%CE%9C%CE%91.png\"/><p>Αντίθετα , με το τι πιστεύουν αρκετοί θρησκευόμενοι η θρησκευτική νηστεία όχι μόνο δεν δυσκολεύει την προσπάθεια απώλειας βάρους αλλά μπορεί να βοηθήσει  την όλη διαδικασία και επομένως  να  θεωρηθεί  και η τέλεια ευκαιρ...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%BD%CE%B7%CF%83%CF%84%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CF%84%CF%89%CE%BD-%CF%87%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%BF%CF%85%CE%B3%CE%AD%CE%BD%CE%BD%CF%89%CE%BD-%CF%84%CE%AD%CE%BB%CE%B5%CE%B9%CE%B1-%CE%B5%CF%85%CE%BA%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%AF%CE%B1-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1","title":"Νηστεία των Χριστουγέννων: τέλεια ευκαιρία για δίαιτα;","summary":"Αντίθετα , με το τι πιστεύουν αρκετοί θρησκευόμενοι η θρησκευτική νηστεία όχι μόνο δεν δυσκολεύει την προσπάθεια απώλειας βάρους αλλά μπορεί να βοηθήσει  την όλη διαδικασία και επομένως  να  θεωρηθεί  και η τέλεια ευκαιρ...","date_modified":"2023-11-15T14:40:36Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%AE%CF%82-%CE%BF-%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%B5%CE%BB%CE%B7%CE%BC%CE%AD%CE%BD%CE%BF%CF%82-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%AE%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/referee.png\"/><p>Ενώ πολύς λόγος γίνεται για την διατροφή των ποδοσφαιριστών , λίγες είναι οι συστάσεις διατροφής που επικεντρώνονται στους διαιτητές λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητές τους και τα διαφορετικά , από τους ποδοσφαιριστές,...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%AE%CF%82-%CE%BF-%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%BC%CE%B5%CE%BB%CE%B7%CE%BC%CE%AD%CE%BD%CE%BF%CF%82-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%AE%CF%82","title":"Διαιτητής: Ο Παραμελημένος Αθλητής ","summary":"Ενώ πολύς λόγος γίνεται για την διατροφή των ποδοσφαιριστών , λίγες είναι οι συστάσεις διατροφής που επικεντρώνονται στους διαιτητές λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητές τους και τα διαφορετικά , από τους ποδοσφαιριστές,...","date_modified":"2023-09-04T09:44:16Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%84%CE%AD%CE%BB%CE%BF%CF%82-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%AE%CF%82-%CF%80%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%8C%CE%B4%CE%BF%CF%85-%CF%80%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%86%CF%8D%CE%B3%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B1%CF%8D%CE%BE%CE%B7%CF%83%CE%B7-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/download.jpeg\"/><p>Σε αυτή τη φάση του χρόνου, το σώμα του αθλητή έχει ανάγκη από ξεκούραση. Ξεκούραση όμως δεν πρέπει να σημαίνει ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους! Δυστυχώς πολλοί ποδοσφαιριστές τείνουν να αυξάνουν το βάρος...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%84%CE%AD%CE%BB%CE%BF%CF%82-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CE%BA%CE%AE%CF%82-%CF%80%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%8C%CE%B4%CE%BF%CF%85-%CF%80%CF%8E%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%86%CF%8D%CE%B3%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%B1%CF%8D%CE%BE%CE%B7%CF%83%CE%B7-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%82","title":"Τέλος Ποδοσφαιρικής Περιόδου: Πώς Να Αποφύγετε Την Αύξηση Βάρους","summary":"Σε αυτή τη φάση του χρόνου, το σώμα του αθλητή έχει ανάγκη από ξεκούραση. Ξεκούραση όμως δεν πρέπει να σημαίνει ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους! Δυστυχώς πολλοί ποδοσφαιριστές τείνουν να αυξάνουν το βάρος...","date_modified":"2023-05-26T12:00:00Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B7-%CF%83%CE%B7%CE%BC%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE%CF%82-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/stock/uOkgbPP3JzHK40O8W\"/><p>Η πρόοδος στην ιατρική και συνεπώς η καλύτερη κατανόηση της φυσιολογίας του ανθρώπινου σώματος, καθώς και πολλοί άλλοι παράγοντες έχουν οδηγήσει στην ανάπτυξη της αθλητικής διατροφής.</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B7-%CF%83%CE%B7%CE%BC%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE%CF%82-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE%CF%82","title":"Η σημασία της Αθλητικής Διατροφής","summary":"Η πρόοδος στην ιατρική και συνεπώς η καλύτερη κατανόηση της φυσιολογίας του ανθρώπινου σώματος, καθώς και πολλοί άλλοι παράγοντες έχουν οδηγήσει στην ανάπτυξη της αθλητικής διατροφής.","date_modified":"2023-05-19T14:40:55Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%BA%CE%BF%CF%81%CF%84%CE%B9%CE%B6%CF%8C%CE%BD%CE%B7-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BC%CF%85%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%BC%CE%AC%CE%B6%CE%B1","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/%CE%93%CE%9D%CE%A9%CE%A1%CE%99%CE%96%CE%95%CE%A4%CE%95%20%CE%9F%CE%A4%CE%99%20%CE%97%20%CE%A7%CE%9F%CE%A1%CE%97%CE%93%CE%97%CE%A3%CE%97%20%CE%9A%CE%9F%CE%A1%CE%A4%CE%99%CE%96%CE%9F%CE%9D%CE%97%CE%A3%20%CE%A3%CE%A4%CE%9F%CE%9D%20%CE%9F%CE%A1%CE%93%CE%91%CE%9D.png\"/><p>Οι υψηλές συγκεντρώσεις κορτιζόλης επηρεάζουν τον μεταβολισμό πρωτεινών και υδατανθράκων στον μυικό ιστό. </p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%BA%CE%BF%CF%81%CF%84%CE%B9%CE%B6%CF%8C%CE%BD%CE%B7-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BC%CF%85%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%BC%CE%AC%CE%B6%CE%B1","title":"Κορτιζόνη και Μυική Μάζα","summary":"Οι υψηλές συγκεντρώσεις κορτιζόλης επηρεάζουν τον μεταβολισμό πρωτεινών και υδατανθράκων στον μυικό ιστό. ","date_modified":"2023-03-30T14:45:20Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/11-%CE%BB%CF%8C%CE%B3%CE%BF%CE%B9-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%B4%CE%B5%CE%BD-%CF%83%CE%B1%CF%82-%CE%B1%CF%86%CE%AE%CE%BD%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%BD%CE%B1-%CE%B1%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%B1%CF%84%CE%AF%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/11%20%CE%BB%CF%8C%CE%B3%CE%BF%CE%B9%20%CF%80%CE%BF%CF%85%20%CE%B4%CE%B5%CE%BD%20%CF%83%CE%B1%CF%82%20%CE%B1%CF%86%CE%AE%CE%BD%CE%BF%CF%85%CE%BD%20%CE%BD%CE%B1%20%CE%B1%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%B1%CF%84%CE%AF%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5.png\"/><p>Μήπως είστε σε δίαιτα από τότε που θυμάστε τον εαυτό σας; Γνωρίζετε τα πάντα για τις δίαιτες αδυνατίσματος εντούτοις δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος ή επαναπροσλαμβάνετε πολύ εύκολα το βάρος που χάσατε; Γιατί συμβαίνει αυτό...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/11-%CE%BB%CF%8C%CE%B3%CE%BF%CE%B9-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%B4%CE%B5%CE%BD-%CF%83%CE%B1%CF%82-%CE%B1%CF%86%CE%AE%CE%BD%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%BD%CE%B1-%CE%B1%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%B1%CF%84%CE%AF%CF%83%CE%B5%CF%84%CE%B5","title":" 11 λόγοι που δεν σας αφήνουν να αδυνατίσετε","summary":"Μήπως είστε σε δίαιτα από τότε που θυμάστε τον εαυτό σας; Γνωρίζετε τα πάντα για τις δίαιτες αδυνατίσματος εντούτοις δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος ή επαναπροσλαμβάνετε πολύ εύκολα το βάρος που χάσατε; Γιατί συμβαίνει αυτό...","date_modified":"2022-12-09T13:13:03Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CF%83%CE%B5-%CF%83%CF%87%CE%AD%CF%83%CE%B7-%CE%BC%CE%B5-%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%B1%CE%B3%CF%8E%CE%BD%CE%B1%CF%84%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CF%86%CE%AC%CF%89-%CF%80%CF%81%CE%B9%CE%BD-%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%BC%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%B8%CF%8E%CE%BD%CE%B9%CE%BF","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/diatrofi%20se%20sxesi%20me%20ton%20agwna%20radisson.png\"/><p>Ο εφοδιασμός με ενέργεια πριν από έναν μαραθώνιο ξεκινά την ημέρα ή τις ημέρες πριν από τον μαραθώνιο με παράλληλη μείωση της έντασης της προπόνησης έτσι ώστε να μην χρησιμοποιούνται ιδιαίτερα οι αποθήκες ενέργειας (αποθ...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CF%83%CE%B5-%CF%83%CF%87%CE%AD%CF%83%CE%B7-%CE%BC%CE%B5-%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%B1%CE%B3%CF%8E%CE%BD%CE%B1%CF%84%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CF%86%CE%AC%CF%89-%CF%80%CF%81%CE%B9%CE%BD-%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%BC%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%B8%CF%8E%CE%BD%CE%B9%CE%BF","title":"Διατροφή σε σχέση με τον αγώνα:Τι να φάω πριν τον Μαραθώνιο","summary":"Ο εφοδιασμός με ενέργεια πριν από έναν μαραθώνιο ξεκινά την ημέρα ή τις ημέρες πριν από τον μαραθώνιο με παράλληλη μείωση της έντασης της προπόνησης έτσι ώστε να μην χρησιμοποιούνται ιδιαίτερα οι αποθήκες ενέργειας (αποθ...","date_modified":"2022-11-18T13:57:33Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B3%CE%B9%CE%B1%CF%84%CE%AF-%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CE%B7-%CE%B2%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B7-d-%CF%83%CE%B7%CE%BC%CE%B1%CE%BD%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%AD%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/vitamin%20d%20for%20athletes.png\"/><p>Γίνεται λόγος για την βιταμίνη D την τελευταία δεκαετία κυρίως γιατί οι περισσότεροι αθλητές και μη, παρουσιάζουν ανεπάρκεια στην Βιταμίνη D, κυρίως τους χειμερινούς μήνες και κυρίως σε χώρες με χαμηλή ηλιοφάνεια. </p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B3%CE%B9%CE%B1%CF%84%CE%AF-%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CE%B7-%CE%B2%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%AF%CE%BD%CE%B7-d-%CF%83%CE%B7%CE%BC%CE%B1%CE%BD%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%AD%CF%82","title":"Γιατί είναι η βιταμίνη D σημαντική για τους αθλητές;","summary":"Γίνεται λόγος για την βιταμίνη D την τελευταία δεκαετία κυρίως γιατί οι περισσότεροι αθλητές και μη, παρουσιάζουν ανεπάρκεια στην Βιταμίνη D, κυρίως τους χειμερινούς μήνες και κυρίως σε χώρες με χαμηλή ηλιοφάνεια. ","date_modified":"2022-11-07T12:30:49Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B3%CE%B9%CE%B1%CF%84%CE%AF-%CE%B4%CE%B5%CE%BD-%CF%80%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CE%BF-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%BB%CE%AF%CE%B1","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/diet%20for%20beach.png\"/><p>Ο υδράργυρος άρχισε να ανεβαίνει και μαζί με αυτόν έχει ανέβει και το άγχος για τα παραπανίσια κιλά που έχουμε να χάσουμε, πριν αρχίσουμε να κατηφορίζουμε προς τις παραλίες. Τρέχουμε να σώσουμε όσα δεν σώζονται, τελευταί...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B3%CE%B9%CE%B1%CF%84%CE%AF-%CE%B4%CE%B5%CE%BD-%CF%80%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CE%B9%CF%82-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CE%BC%CE%BF%CE%BD%CE%BF-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%BB%CE%AF%CE%B1","title":"Γιατί δεν πρέπει να κάνεις διατροφή ΜΟΝΟ για την παραλία;","summary":"Ο υδράργυρος άρχισε να ανεβαίνει και μαζί με αυτόν έχει ανέβει και το άγχος για τα παραπανίσια κιλά που έχουμε να χάσουμε, πριν αρχίσουμε να κατηφορίζουμε προς τις παραλίες. Τρέχουμε να σώσουμε όσα δεν σώζονται, τελευταί...","date_modified":"2022-05-10T10:07:24Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CE%B4%CF%8D%CF%83%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%BF-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%BF%CF%85%CE%BC%CE%B5-%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1-%CF%8C%CF%84%CE%B1%CE%BD-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CE%B9-%CF%80%CE%BF%CE%BB%CF%8D-%CE%BA%CF%81%CF%8D%CE%BF","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/weight%20loss%20and%20winter.png\"/><p>Χειμώνας ! </p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CE%B4%CF%8D%CF%83%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%BF-%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%BF%CF%85%CE%BC%CE%B5-%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1-%CF%8C%CF%84%CE%B1%CE%BD-%CE%BA%CE%AC%CE%BD%CE%B5%CE%B9-%CF%80%CE%BF%CE%BB%CF%8D-%CE%BA%CF%81%CF%8D%CE%BF","title":"Είναι πιο δύσκολο να κάνουμε δίαιτα όταν κάνει πολύ κρύο;","summary":"Χειμώνας ! ","date_modified":"2022-01-19T14:57:13Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/6-%CF%83%CF%85%CE%BC%CE%B2%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%AD%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%86%CF%85%CE%B3%CE%AE-%CE%B1%CF%8D%CE%BE%CE%B7%CF%83%CE%B7%CF%82-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%82-%CF%84%CE%B1-%CF%87%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%BF%CF%8D%CE%B3%CE%B5%CE%BD%CE%BD%CE%B1","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/holiday-weight-gain-594328789.jpg\"/><p>Μια μεγάλη ανησυχία των διαιτώμενων, των αθλητών και όλων όσων ακολουθούν μια σωστή διατροφή είναι το, πώς  δεν θα βάλουν βάρους κατά τη διάρκεια των εορτών των Χριστουγέννων. Πολλές φορές, ένα άτομο κερδίζει βάρος κατά ...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/6-%CF%83%CF%85%CE%BC%CE%B2%CE%BF%CF%85%CE%BB%CE%AD%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%86%CF%85%CE%B3%CE%AE-%CE%B1%CF%8D%CE%BE%CE%B7%CF%83%CE%B7%CF%82-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%82-%CF%84%CE%B1-%CF%87%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%BF%CF%8D%CE%B3%CE%B5%CE%BD%CE%BD%CE%B1","title":"6 Συμβουλές Για Αποφυγή Αύξησης Βάρους Τα Χριστούγεννα ","summary":"Μια μεγάλη ανησυχία των διαιτώμενων, των αθλητών και όλων όσων ακολουθούν μια σωστή διατροφή είναι το, πώς  δεν θα βάλουν βάρους κατά τη διάρκεια των εορτών των Χριστουγέννων. Πολλές φορές, ένα άτομο κερδίζει βάρος κατά ...","date_modified":"2021-12-22T10:00:00Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B7-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CF%83%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%BC%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%B8%CF%8E%CE%BD%CE%B9%CE%BF","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/Eat-Like-an-Elite-Nutrition-for-Peak-Marathon-.jpg\"/><p>Μετά το τέλος ενός μαραθωνίου ακούμε πολύ συχνά αθλητές να λένε: </p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B7-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CF%83%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%BC%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%B8%CF%8E%CE%BD%CE%B9%CE%BF","title":"Η Διατροφή στον Μαραθώνιο ","summary":"Μετά το τέλος ενός μαραθωνίου ακούμε πολύ συχνά αθλητές να λένε: ","date_modified":"2021-11-15T17:11:21Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%BA%CE%B5%CE%90%CE%BA-%CE%BC%CE%B5-%CF%86%CF%85%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%B2%CE%BF%CF%8D%CF%84%CF%85%CF%81%CE%BF-%CF%87%CF%89%CF%81%CE%AF%CF%82-%CE%B6%CE%AC%CF%87%CE%B1%CF%81%CE%B7","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/peanut%20butter%20cake.jpg\"/><p>Ήτανε Κυριακή απόγευμα και ..αποφάσισα ότι έπρεπε ,είχα καιρό άλλωστε, να φτιάξω «κάτι» που θα ήταν «κατάλληλο» και υγιεινό να σερβίρω στους φίλους μου στον απογευματινό καφέ, χωρίς να τους βαραίνει με θερμίδες  μιας και...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%BA%CE%B5%CE%90%CE%BA-%CE%BC%CE%B5-%CF%86%CF%85%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%B2%CE%BF%CF%8D%CF%84%CF%85%CF%81%CE%BF-%CF%87%CF%89%CF%81%CE%AF%CF%82-%CE%B6%CE%AC%CF%87%CE%B1%CF%81%CE%B7","title":"Κεΐκ Με Φυστικοβούτυρο Χωρίς Ζάχαρη ","summary":"Ήτανε Κυριακή απόγευμα και ..αποφάσισα ότι έπρεπε ,είχα καιρό άλλωστε, να φτιάξω «κάτι» που θα ήταν «κατάλληλο» και υγιεινό να σερβίρω στους φίλους μου στον απογευματινό καφέ, χωρίς να τους βαραίνει με θερμίδες  μιας και...","date_modified":"2021-10-21T13:08:03Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B3%CF%81%CE%AE%CE%B3%CE%BF%CF%81%CE%BF-%CE%B1%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%AC%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%B1-vs-%CF%83%CF%89%CF%83%CF%84%CF%8C-%CE%B1%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%AC%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%B1","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/shutterstock_1220319118-0001.jpg\"/><p>Μας πιάνει μια πολύ μεγάλη ανυπομονησία όταν προσπαθούμε να αδυνατίσουμε έτσι, πολύ εύκολα επηρεαζόμενοι από τα μέσα μαζικής δικτύωσης, την τηλεόραση, τα περιοδικά καταφεύγουμε στην εύκολη λύση του ανορθόδοξου, υποσχόμεν...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B3%CF%81%CE%AE%CE%B3%CE%BF%CF%81%CE%BF-%CE%B1%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%AC%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%B1-vs-%CF%83%CF%89%CF%83%CF%84%CF%8C-%CE%B1%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%AC%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%B1","title":"                    Γρήγορο Αδυνάτισμα VS Σωστό Αδυνάτισμα","summary":"Μας πιάνει μια πολύ μεγάλη ανυπομονησία όταν προσπαθούμε να αδυνατίσουμε έτσι, πολύ εύκολα επηρεαζόμενοι από τα μέσα μαζικής δικτύωσης, την τηλεόραση, τα περιοδικά καταφεύγουμε στην εύκολη λύση του ανορθόδοξου, υποσχόμεν...","date_modified":"2021-10-05T14:04:48Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/h-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CE%B5%CE%BD-%CE%BA%CE%B1%CE%B9%CF%81%CF%8E-%CF%80%CE%B1%CE%BD%CE%B4%CE%B7%CE%BC%CE%AF%CE%B1%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/%CE%B5%CF%86%CE%B1%CF%81%CE%BC%CE%BF%CF%83%CF%84%CE%B5%20%CF%83%CF%84%CF%81%CE%B1%CF%84%CE%B7%CE%B3%CE%B9%CE%BA%CE%AE%20%CE%B3%CE%B9%CE%B1%20%CF%87%CF%81%CE%B7%CF%83%CE%B9%CE%BC%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%B9%CE%B7%CF%83%CE%B7%20%CF%84%CF%89%CE%BD%20%CF%84%CF%81%CE%BF.png\"/><p>Διατροφικές συμβουλές για την περίοδο αυτο-περιορισμού </p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/h-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CE%B5%CE%BD-%CE%BA%CE%B1%CE%B9%CF%81%CF%8E-%CF%80%CE%B1%CE%BD%CE%B4%CE%B7%CE%BC%CE%AF%CE%B1%CF%82","title":"H Διατροφή εν καιρώ πανδημίας","summary":"Διατροφικές συμβουλές για την περίοδο αυτο-περιορισμού ","date_modified":"2021-09-28T14:00:00Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/the-%E2%80%9Cperformance%E2%80%9D-plate","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/1485436529-prep.jpg\"/><p>Κάθε γεύμα που λαμβάνει ένας αθλητής μπορεί να επηρεάσει θετικά ή αρνητικά τα επίπεδα ενέργειάς του και τα αποτελέσματα που θα λάβει από το προπονητικό του πρόγραμμα. </p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/the-%E2%80%9Cperformance%E2%80%9D-plate","title":"The “performance” plate","summary":"Κάθε γεύμα που λαμβάνει ένας αθλητής μπορεί να επηρεάσει θετικά ή αρνητικά τα επίπεδα ενέργειάς του και τα αποτελέσματα που θα λάβει από το προπονητικό του πρόγραμμα. ","date_modified":"2021-08-23T15:45:17Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%84%CF%8E%CE%BD-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%AC-%CF%84%CE%B7-%CE%B4%CE%B9%CE%AC%CF%81%CE%BA%CE%B5%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CF%80%CF%81%CE%BF%CE%B5%CF%84%CE%BF%CE%B9%CE%BC%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%B1%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/image-asset.jpeg\"/><p>Η προετοιμασία είναι η περισσότερο σημαντική και κρίσιμη περίοδος ολόκληρης της χρονιάς. Η περίοδος της προετοιμασίας είναι συνυφασμένη με εντατικές και πολλές φορές διπλές προπονήσεις σε καθημερινή βάση. Για τους ποδοσφ...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%84%CF%8E%CE%BD-%CE%BA%CE%B1%CF%84%CE%AC-%CF%84%CE%B7-%CE%B4%CE%B9%CE%AC%CF%81%CE%BA%CE%B5%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CF%80%CF%81%CE%BF%CE%B5%CF%84%CE%BF%CE%B9%CE%BC%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%B1%CF%82","title":"Διατροφή ποδοσφαιριστών κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας","summary":"Η προετοιμασία είναι η περισσότερο σημαντική και κρίσιμη περίοδος ολόκληρης της χρονιάς. Η περίοδος της προετοιμασίας είναι συνυφασμένη με εντατικές και πολλές φορές διπλές προπονήσεις σε καθημερινή βάση. Για τους ποδοσφ...","date_modified":"2021-08-03T15:51:23Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B7-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CF%84%CE%BF%CF%85-%CF%83%CF%84%CF%81%CE%B1%CF%84%CE%B9%CF%8E%CF%84%CE%B7-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%AE","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/cache_1500x3000_Analog_medium_669431_149602_12.jpg/:/cr=t:0%25,l:0%25,w:100%25,h:100%25\"/><p>Το άρθρο αυτό γράφετε με αφορμή, αρκετά περιστατικά νεαρών ποδοσφαιριστών που προσπαθούν να «τραφούν» σωστά για το άθλημά τους ενώ παράλληλα εκτελούν τη θητεία τους στο στρατό. Οι δυσκολίες που αντιμετωπίζουν είναι πολλέ...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B7-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CF%84%CE%BF%CF%85-%CF%83%CF%84%CF%81%CE%B1%CF%84%CE%B9%CF%8E%CF%84%CE%B7-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%B9%CF%83%CF%84%CE%AE","title":"Η Διατροφή του Στρατιώτη Ποδοσφαιριστή ","summary":"Το άρθρο αυτό γράφετε με αφορμή, αρκετά περιστατικά νεαρών ποδοσφαιριστών που προσπαθούν να «τραφούν» σωστά για το άθλημά τους ενώ παράλληλα εκτελούν τη θητεία τους στο στρατό. Οι δυσκολίες που αντιμετωπίζουν είναι πολλέ...","date_modified":"2021-07-22T08:58:47Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%BF%CF%85%CF%82-junior-players","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/soccer-kids-eating.jpg\"/><p>H διατροφική παρέμβαση στους elite junior players (i.e παίκτες υψηλού επιπέδου, κάτω των 18 χρ.) παρουσιάζει κάποιες ιδιαιτερότητες και είναι κρίσιμης σημασίας έτσι ώστε οι έφηβοι αθλητές να μπορούν να ανταπεξέλθουν στις...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%BF%CF%85%CF%82-junior-players","title":"Διατροφή για τους Junior Players","summary":"H διατροφική παρέμβαση στους elite junior players (i.e παίκτες υψηλού επιπέδου, κάτω των 18 χρ.) παρουσιάζει κάποιες ιδιαιτερότητες και είναι κρίσιμης σημασίας έτσι ώστε οι έφηβοι αθλητές να μπορούν να ανταπεξέλθουν στις...","date_modified":"2021-07-07T17:03:11Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%84%CE%B1-%CE%BA%CE%B9%CE%BB%CE%AC-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%B5%CE%B3%CE%BA%CF%85%CE%BC%CE%BF%CF%83%CF%8D%CE%BD%CE%B7%CF%82-%CE%BF-%CE%B8%CE%B7%CE%BB%CE%B1%CF%83%CE%BC%CF%8C%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%B7-%CE%B5%CF%80%CE%B1%CE%BD%CE%B1%CF%86%CE%BF%CF%81%CE%AC-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/viber_image_2021-06-30_15-42-14%20(2).jpg\"/><p>Όφειλα να γράψω αυτό το κείμενο - εγώ σαν επαγγελματίας Διαιτολόγος-για το ταξίδι της δικής μου εγκυμοσύνης, θηλασμού και επαναφοράς του βάρους μου.  Πώς και μετά από πόσο καιρό, κατάφερα να επανέλθω στα κιλά προ-εγκυμοσ...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%84%CE%B1-%CE%BA%CE%B9%CE%BB%CE%AC-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%B5%CE%B3%CE%BA%CF%85%CE%BC%CE%BF%CF%83%CF%8D%CE%BD%CE%B7%CF%82-%CE%BF-%CE%B8%CE%B7%CE%BB%CE%B1%CF%83%CE%BC%CF%8C%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%B7-%CE%B5%CF%80%CE%B1%CE%BD%CE%B1%CF%86%CE%BF%CF%81%CE%AC-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%85%CF%82","title":"Τα κιλά της εγκυμοσύνης, ο θηλασμός και η επαναφορά βάρους","summary":"Όφειλα να γράψω αυτό το κείμενο - εγώ σαν επαγγελματίας Διαιτολόγος-για το ταξίδι της δικής μου εγκυμοσύνης, θηλασμού και επαναφοράς του βάρους μου.  Πώς και μετά από πόσο καιρό, κατάφερα να επανέλθω στα κιλά προ-εγκυμοσ...","date_modified":"2021-06-30T13:37:13Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B7-%CE%AC%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B7-%CF%83%CE%B5-%CF%85%CF%88%CE%B7%CE%BB%CE%AD%CF%82-%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%BF%CE%BA%CF%81%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%B5%CF%82-%CF%83%CF%89%CF%83%CF%84%CE%AE-%CE%B5%CE%BD%CF%85%CE%B4%CE%AC%CF%84%CF%89%CF%83%CE%B7","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/15e67126f.jpg\"/><p>Η καλή ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για τους αθλητές.</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B7-%CE%AC%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B7-%CF%83%CE%B5-%CF%85%CF%88%CE%B7%CE%BB%CE%AD%CF%82-%CE%B8%CE%B5%CF%81%CE%BC%CE%BF%CE%BA%CF%81%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%B5%CF%82-%CF%83%CF%89%CF%83%CF%84%CE%AE-%CE%B5%CE%BD%CF%85%CE%B4%CE%AC%CF%84%CF%89%CF%83%CE%B7","title":"Η Άσκηση σε Υψηλές Θερμοκρασίες & Σωστή Ενυδάτωση","summary":"Η καλή ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για τους αθλητές.","date_modified":"2021-06-28T16:50:12Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%AF-%CF%84%CF%81%CE%B1%CF%85%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%BF%CE%AF","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/injuries.jpg\"/><p>Η διατροφή αποτελεί ένα χρήσιμο εργαλείο στην αντιμετώπιση των αθλητικών τραυματισμών. </p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%BF%CE%AF-%CF%84%CF%81%CE%B1%CF%85%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%BF%CE%AF","title":"Διατροφή και αθλητικοί τραυματισμοί","summary":"Η διατροφή αποτελεί ένα χρήσιμο εργαλείο στην αντιμετώπιση των αθλητικών τραυματισμών. ","date_modified":"2021-06-23T14:01:29Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%83%CF%8D%CE%BD%CE%B8%CE%B5%CF%83%CE%B7-%CF%83%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%BF%CF%82-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CF%8C%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%BF","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/harpenden-2.jpg/:/cr=t:0%25,l:0%25,w:100%25,h:100%25\"/><p>  Ποιά είναι η κατάλληλη περίοδος για αλλαγή στη σωματική σύνθεση ενός ποδοσφαιριστή;</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%83%CF%8D%CE%BD%CE%B8%CE%B5%CF%83%CE%B7-%CF%83%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%BF%CF%82-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CF%8C%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%BF","title":"Σύνθεση Σώματος & Ποδόσφαιρο","summary":"  Ποιά είναι η κατάλληλη περίοδος για αλλαγή στη σωματική σύνθεση ενός ποδοσφαιριστή;","date_modified":"2021-06-10T14:16:33Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CF%84%CE%BF-%CF%80%CF%81%CF%89%CE%B9%CE%BD%CF%8C-%CF%84%CF%8C%CF%83%CE%BF-%CE%B1%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%AF%CF%84%CE%B7%CF%84o-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CE%B1%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%AC%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%B1","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/istock-837549962.jpg\"/><p>Μεγαλώσαμε όλοι με την πεποίθηση για το πόσο σημαντικό και απαραίτητο είναι να τρώμε πρωΐνό. </p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B5%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CF%84%CE%BF-%CF%80%CF%81%CF%89%CE%B9%CE%BD%CF%8C-%CF%84%CF%8C%CF%83%CE%BF-%CE%B1%CF%80%CE%B1%CF%81%CE%B1%CE%AF%CF%84%CE%B7%CF%84o-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CE%B1%CE%B4%CF%85%CE%BD%CE%AC%CF%84%CE%B9%CF%83%CE%BC%CE%B1","title":"Είναι το πρωινό τόσο απαραίτητo στο αδυνάτισμα;","summary":"Μεγαλώσαμε όλοι με την πεποίθηση για το πόσο σημαντικό και απαραίτητο είναι να τρώμε πρωΐνό. ","date_modified":"2021-05-20T11:36:17Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CE%BD%CF%8C%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BC%CE%B1-fish-cakes-%E2%80%A6","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/184804483_369658324460656_6191111418558696403_.jpg\"/><p>Οι κατάλληλες διατροφικές επιλογές είναι απαραίτητες τόσο στα πρώτα χρόνια ζωής του ανθρώπου αλλά και τη μετέπειτα ενήλικη ζωή του. Οι βάσεις της σωστής διατροφής πρέπει μπαίνουν νωρίς από τη βρεφική/νηπιακή ηλικία αλλά ...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%B9%CE%BF-%CE%BD%CF%8C%CF%83%CF%84%CE%B9%CE%BC%CE%B1-fish-cakes-%E2%80%A6","title":"Τα πιο νόστιμα Fish cakes …","summary":"Οι κατάλληλες διατροφικές επιλογές είναι απαραίτητες τόσο στα πρώτα χρόνια ζωής του ανθρώπου αλλά και τη μετέπειτα ενήλικη ζωή του. Οι βάσεις της σωστής διατροφής πρέπει μπαίνουν νωρίς από τη βρεφική/νηπιακή ηλικία αλλά ...","date_modified":"2021-05-10T13:45:32Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B1%CF%82-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%84%CE%BF%CE%BE%CE%B9%CE%BD%CF%89%CE%B8%CE%BF%CF%8D%CE%BC%CE%B5-%CF%83%CF%89%CF%83%CF%84%CE%AC-%CF%80%CF%81%CE%B9%CE%BD-%CF%84%CE%BF-%CF%80%CE%B1%CF%83%CF%87%CE%B1%CF%87%CF%89%CF%81%CE%AF%CF%82-%CF%80%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%84%CF%84%CF%8C-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/pasxa.jpg\"/><p>Η Μεγάλη Εβδομάδα είναι μία ιδανική ευκαιρία, ακόμα και γ’ αυτούς που δεν νήστεψαν όλο το διάστημα της Σαρακοστής , να νηστέψουν, προσφέροντας στον οργανισμό τους την ευκαιρία να αποτοξινωθούν από το κρέας , έστω και αυτ...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B1%CF%82-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%84%CE%BF%CE%BE%CE%B9%CE%BD%CF%89%CE%B8%CE%BF%CF%8D%CE%BC%CE%B5-%CF%83%CF%89%CF%83%CF%84%CE%AC-%CF%80%CF%81%CE%B9%CE%BD-%CF%84%CE%BF-%CF%80%CE%B1%CF%83%CF%87%CE%B1%CF%87%CF%89%CF%81%CE%AF%CF%82-%CF%80%CE%B5%CF%81%CE%B9%CF%84%CF%84%CF%8C-%CE%B2%CE%AC%CF%81%CE%BF%CF%82","title":"Ας αποτοξινωθούμε σωστά πριν το Πασχα...χωρίς περιττό βάρος","summary":"Η Μεγάλη Εβδομάδα είναι μία ιδανική ευκαιρία, ακόμα και γ’ αυτούς που δεν νήστεψαν όλο το διάστημα της Σαρακοστής , να νηστέψουν, προσφέροντας στον οργανισμό τους την ευκαιρία να αποτοξινωθούν από το κρέας , έστω και αυτ...","date_modified":"2021-04-26T15:54:55Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%BF%CE%B9-%CF%80%CE%B1%CE%B3%CE%AF%CE%B4%CE%B5%CF%82-%CF%84%CF%89%CE%BD-%CF%83%CE%BD%CE%B1%CE%BA-%CF%80%CF%81%CE%B9%CE%BD-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%AC%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B7-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%80%CF%89%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CF%84%CE%B9%CF%82-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%86%CF%8D%CE%B3%CE%B5%CF%84%CE%B5","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/iStock-479942862.jpg\"/><p>Πολλοί άνθρωποι εντάσσουν την άσκηση στη ζωή τους έχοντας σαν στόχο την απώλεια ή ακόμα και τη συντήρηση του σωματικού τους βάρους . Πολλές φορές, όμως, αυτό που  αγνοούν οι περισσότεροι είναι ότι η άσκηση καίει λιγότερε...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%BF%CE%B9-%CF%80%CE%B1%CE%B3%CE%AF%CE%B4%CE%B5%CF%82-%CF%84%CF%89%CE%BD-%CF%83%CE%BD%CE%B1%CE%BA-%CF%80%CF%81%CE%B9%CE%BD-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CE%AC%CF%83%CE%BA%CE%B7%CF%83%CE%B7-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CF%80%CF%89%CF%82-%CE%BD%CE%B1-%CF%84%CE%B9%CF%82-%CE%B1%CF%80%CE%BF%CF%86%CF%8D%CE%B3%CE%B5%CF%84%CE%B5","title":"Οι παγίδες των σνακ πριν την άσκηση και πως να τις αποφύγετε","summary":"Πολλοί άνθρωποι εντάσσουν την άσκηση στη ζωή τους έχοντας σαν στόχο την απώλεια ή ακόμα και τη συντήρηση του σωματικού τους βάρους . Πολλές φορές, όμως, αυτό που  αγνοούν οι περισσότεροι είναι ότι η άσκηση καίει λιγότερε...","date_modified":"2021-04-09T15:58:21Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B1%CE%BB%CE%BC%CF%85%CF%81%CF%8C-%CE%BC%CE%AC%CF%86%CE%B9%CE%BD-%CE%BC%CE%B5-%CF%84%CF%85%CF%81%CE%AF-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BA%CE%B1%CF%81%CF%8C%CF%84%CE%BF","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/156017403_247623163606768_1131930498231585019_.jpg\"/><p>Ψάχνοντας κάτι εύκολο, γρήγορο και θρεπτικό, </p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B1%CE%BB%CE%BC%CF%85%CF%81%CF%8C-%CE%BC%CE%AC%CF%86%CE%B9%CE%BD-%CE%BC%CE%B5-%CF%84%CF%85%CF%81%CE%AF-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%BA%CE%B1%CF%81%CF%8C%CF%84%CE%BF","title":"Αλμυρό Μάφιν με τυρί και καρότο","summary":"Ψάχνοντας κάτι εύκολο, γρήγορο και θρεπτικό, ","date_modified":"2021-03-31T14:34:39Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%BF%CE%B9-%C2%AB%CF%83%CE%B1%CE%BC%CF%80%CE%BF%CF%84%CE%B5%CF%81%C2%BB-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1%CF%82-%CE%BC%CE%B1%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/images-3.jpeg\"/><p>«Έλα μωρέ, δε πειράζει αύριο ξεκινάς διατροφή. Πεθύμησα πολύ να φάω μια πίτσα, μόνη μου θα τρώω;»</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%BF%CE%B9-%C2%AB%CF%83%CE%B1%CE%BC%CF%80%CE%BF%CF%84%CE%B5%CF%81%C2%BB-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1%CF%82-%CE%BC%CE%B1%CF%82","title":"Οι «ΣΑΜΠΟΤΕΡ» ΤΗΣ ΔΙΑΙΤΑΣ ΜΑΣ....","summary":"«Έλα μωρέ, δε πειράζει αύριο ξεκινάς διατροφή. Πεθύμησα πολύ να φάω μια πίτσα, μόνη μου θα τρώω;»","date_modified":"2021-03-22T15:38:51Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/to-%CF%80%CE%B9%CE%AC%CF%84%CE%BF-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%B1%CF%81%CE%AE%CF%82-%CE%B4%CE%B5%CF%85%CF%84%CE%AD%CF%81%CE%B1%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/k2_items_cache_a7553ffeb8edf85964f24064cbfff5f.jpg\"/><p>Η Καθαρά Δευτέρα σημάνει την έναρξη της  Σαρακοστής για την Ορθόδοξη εκκλησία και το τέλος των Απόκρεω.  Από παλιά η Καθαρή Δευτέρα, πέρασε στη συνείδηση του λαού, σαν μέρα καθαρμού και  ονομάστηκε έτσι, επειδή οι χριστι...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/to-%CF%80%CE%B9%CE%AC%CF%84%CE%BF-%CF%84%CE%B7%CF%82-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%B1%CF%81%CE%AE%CF%82-%CE%B4%CE%B5%CF%85%CF%84%CE%AD%CF%81%CE%B1%CF%82","title":"To Πιάτο της Καθαρής Δευτέρας","summary":"Η Καθαρά Δευτέρα σημάνει την έναρξη της  Σαρακοστής για την Ορθόδοξη εκκλησία και το τέλος των Απόκρεω.  Από παλιά η Καθαρή Δευτέρα, πέρασε στη συνείδηση του λαού, σαν μέρα καθαρμού και  ονομάστηκε έτσι, επειδή οι χριστι...","date_modified":"2021-03-12T16:51:40Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%BF%CE%B9-night-eaters","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/AN315-girl-eating-late-on-bed-732x549-Thumb.jpg\"/><p>Σε ποιούς αναφερόμαστε;</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%BF%CE%B9-night-eaters","title":"Οι \" Night Eaters\"....","summary":"Σε ποιούς αναφερόμαστε;","date_modified":"2021-03-05T15:49:55Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%80%CE%BD%CE%B5%CF%85%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%BA%CF%8C%CF%80%CF%89%CF%83%CE%B7-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%B1%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%B7%CE%B2%CE%BF%CE%B7%CE%B8%CE%AC-%CE%B7-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/blog-header-3-types-of-stressors-1300x600.png\"/><p>Η πνευματική κόπωση , είναι μια πτυχή της αθλητικής επιστήμης στα πολύ αρχικά στάδια διερεύνησης της η οποία όμως αξίζει ιδιαίτερης προσοχής.</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%80%CE%BD%CE%B5%CF%85%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%BA%CF%8C%CF%80%CF%89%CF%83%CE%B7-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%B1%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%B7%CE%B2%CE%BF%CE%B7%CE%B8%CE%AC-%CE%B7-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE","title":"Πνευματική Κόπωση και Αθλητική Απόδοση:Βοηθά η Αθλητική Διατροφή;","summary":"Η πνευματική κόπωση , είναι μια πτυχή της αθλητικής επιστήμης στα πολύ αρχικά στάδια διερεύνησης της η οποία όμως αξίζει ιδιαίτερης προσοχής.","date_modified":"2021-03-01T13:47:42Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/6-%CE%B5%CF%8D%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%B5%CF%82-%CE%B9%CE%B4%CE%AD%CE%B5%CF%82-%CF%80%CF%81%CE%BF-%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%BD%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CF%8E%CE%BD-%CF%83%CE%BD%CE%B1%CE%BA","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/87067461_10157091073859021_1782142833470210048.jpg/:/cr=t:0%25,l:0%25,w:100%25,h:100%25\"/><p>Στόχος του προ-προπονητικού/αγωνιστικού ΣΝΑΚ είναι να τροφοδοτήσει με ενέργεια την άσκηση που ακολουθεί  χωρίς να επιβαρύνει τον οργανισμό με επιπλέον και περιττές θερμίδες. </p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/6-%CE%B5%CF%8D%CE%BA%CE%BF%CE%BB%CE%B5%CF%82-%CE%B9%CE%B4%CE%AD%CE%B5%CF%82-%CF%80%CF%81%CE%BF-%CF%80%CF%81%CE%BF%CF%80%CE%BF%CE%BD%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CF%8E%CE%BD-%CF%83%CE%BD%CE%B1%CE%BA","title":"6 εύκολες ιδέες προ-προπονητικών σνακ   ","summary":"Στόχος του προ-προπονητικού/αγωνιστικού ΣΝΑΚ είναι να τροφοδοτήσει με ενέργεια την άσκηση που ακολουθεί  χωρίς να επιβαρύνει τον οργανισμό με επιπλέον και περιττές θερμίδες. ","date_modified":"2021-02-19T12:31:29Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%84%CE%B7%CE%B3%CE%B1%CE%BD%CE%AF%CF%84%CE%B5%CF%82-%CE%B3%CE%BB%CF%85%CE%BA%CE%BF%CF%80%CE%B1%CF%84%CE%AC%CF%84%CE%B1%CF%82-sweet-potato-pancakes","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/sweet-potato-pancakes.jpg/:/cr=t:0%25,l:0%25,w:100%25,h:100%25\"/><p>Έψαχνα κάτι εύκολο, γρήγορο με λίγα υλικά, που να είναι αρεστό σε εμάς τους μεγάλους  αλλά και τόσο νόστιμο και υγιεινό ώστε να μπορεί να το καταναλώσει ένα παιδί αλλά και ένα βρέφος, Κάτι που μπορεί πολύ εύκολα να σερβι...</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%84%CE%B7%CE%B3%CE%B1%CE%BD%CE%AF%CF%84%CE%B5%CF%82-%CE%B3%CE%BB%CF%85%CE%BA%CE%BF%CF%80%CE%B1%CF%84%CE%AC%CF%84%CE%B1%CF%82-sweet-potato-pancakes","title":"Τηγανίτες Γλυκοπατάτας (sweet potato pancakes) ","summary":"Έψαχνα κάτι εύκολο, γρήγορο με λίγα υλικά, που να είναι αρεστό σε εμάς τους μεγάλους  αλλά και τόσο νόστιμο και υγιεινό ώστε να μπορεί να το καταναλώσει ένα παιδί αλλά και ένα βρέφος, Κάτι που μπορεί πολύ εύκολα να σερβι...","date_modified":"2021-02-15T14:59:46Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/muffins-%CE%BC%CE%AE%CE%BB%CE%BF-%CE%BC%CF%80%CE%B1%CE%BD%CE%AC%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CF%81%CF%8C%CF%84%CE%BF","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/Baby-Led-Weaning-Muffins-Apple-Banana-Carrot-p.jpg\"/><p>Μια υπέροχη συνταγή για γλυκό χωρίς καθόλου ζάχαρη και αλάτι κατάλληλη για:</p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/muffins-%CE%BC%CE%AE%CE%BB%CE%BF-%CE%BC%CF%80%CE%B1%CE%BD%CE%AC%CE%BD%CE%B1-%CE%BA%CE%B1%CF%81%CF%8C%CF%84%CE%BF","title":"Muffins Μήλο-Μπανάνα-Καρότο","summary":"Μια υπέροχη συνταγή για γλυκό χωρίς καθόλου ζάχαρη και αλάτι κατάλληλη για:","date_modified":"2021-02-01T16:55:12Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B7-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%B7-%C2%ABk%CE%BF%CF%85%CE%BB%CF%84%CE%BF%CF%8D%CF%81%CE%B1%C2%BB-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CF%8C%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%BF","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/nutrition%20soccer.jpg\"/><p> Μια σωστή, ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για υψηλές αθλητικές επιδόσεις στο επαγγελματικό ποδόσφαιρο. </p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CE%B7-%CE%B1%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%B4%CE%B9%CE%B1%CF%84%CF%81%CE%BF%CF%86%CE%AE-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%B7-%C2%ABk%CE%BF%CF%85%CE%BB%CF%84%CE%BF%CF%8D%CF%81%CE%B1%C2%BB-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CF%80%CE%BF%CE%B4%CF%8C%CF%83%CF%86%CE%B1%CE%B9%CF%81%CE%BF","title":"Η Αθλητική Διατροφή Και Η «Kουλτούρα» Στο Ποδόσφαιρο","summary":" Μια σωστή, ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για υψηλές αθλητικές επιδόσεις στο επαγγελματικό ποδόσφαιρο. ","date_modified":"2021-01-25T14:58:39Z"},{"id":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%B1%CE%BD%CF%84%CE%B6%CE%AC%CF%81%CE%B9%CE%B1-%CE%BC%CE%B9%CE%B1-%CF%85%CF%80%CE%B5%CF%81%CE%B4%CF%8D%CE%BD%CE%B1%CE%BC%CE%B7-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CF%80%CE%B9%CE%AC%CF%84%CE%BF-%CE%BC%CE%B1%CF%82","html_content":"<img src=\"https://img1.wsimg.com/isteam/ip/710a814f-6fe9-4b0a-8995-4d0b94811b5c/beet-soup-feature1050.jpg/:/cr=t:0%25,l:0%25,w:100%25,h:100%25\"/><p>ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΤΗΝ ΠΙΟ ΤΕΛΕΙΑ ΠΑΝΤΖΑΡΟΣΟΥΠΑ ΒΕΛΟΥΤΕ. </p>","url":"https://mynutritionistshandbook.com/nutrition-articles/f/%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%B1%CE%BD%CF%84%CE%B6%CE%AC%CF%81%CE%B9%CE%B1-%CE%BC%CE%B9%CE%B1-%CF%85%CF%80%CE%B5%CF%81%CE%B4%CF%8D%CE%BD%CE%B1%CE%BC%CE%B7-%CF%83%CF%84%CE%BF-%CF%80%CE%B9%CE%AC%CF%84%CE%BF-%CE%BC%CE%B1%CF%82","title":"Τα παντζάρια: μια υπερδύναμη στο πιάτο μας","summary":"ΠΩΣ ΝΑ ΦΤΙΑΞΕΤΕ ΤΗΝ ΠΙΟ ΤΕΛΕΙΑ ΠΑΝΤΖΑΡΟΣΟΥΠΑ ΒΕΛΟΥΤΕ. ","date_modified":"2021-01-19T16:46:28Z"}]}